Niezawodny plan ćwiczeń
Pierwszym pomysłem na poprawę zdrowia jest regularna aktywność fizyczna. Nie musisz od razu biec maratonu, aby cieszyć się korzyściami z ćwiczeń. Wystarczy kilkanaście minut ruchu dziennie, na przykład szybki spacer, joga w domu czy krótki trening siłowy. Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wpływa pozytywnie na stan psychiczny. Endorfiny uwalniane podczas treningu sprawiają, że czujemy się le