1. Znajdź czas na regularną aktywność fizyczną
Zdrowe ciało to klucz do zdrowego umysłu. Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawia naszą kondycję fizyczną, ale także wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i stan psychiczny. Wybierz formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność, czy to jogging, joga czy pływanie. Znajdź czas na regularne treningi, nawet jeśli jest to tylko 30 minut dziennie. To zaledwie 3% czasu z całego dnia, a korzyści zdrowotne będą ogromne.
2. Zadbaj o zdrową dietę pełną warzyw i owoców
Je