1. Regularna aktywność fizyczna
Jednym z najprostszych sposobów na poprawienie swojego samopoczucia jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do swojego codziennego harmonogramu. Nie musisz od razu zapisywać się na intensywne treningi ani spędzać godzin na siłowni. Wystarczy, że zaczniesz od spacerów, jazdy na rowerze czy krótkich sesji jogi w domowym zaciszu. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także wpływają na samopoczucie psychiczne. Podczas wysiłku fizycznego uwalniają się endorf